• Home
  • Sporten houdt je gezond │ColliShop

Sporten houdt je gezond

Meer bewegen, minder kwaaltjes en ziektes!

Sporten is niet alleen leuk, maar wapent je lichaam ook tegen vermoeidheid, ziektes en andere kwaaltjes. Wist je bijvoorbeeld dat sterke, getrainde spieren een hoge bloeddruk en obesitas voorkomen? Sporten is een ijzersterke garantie op een gezond leven!

Er bestaan eindeloos veel mogelijkheden om thuis te sporten. Het best haal je echter een roeitoestel in huis. Door te roeien, train je maar liefst 80% van je spieren. Het helpt je silhouet te verfijnen en ondertussen werk je ook gewoon aan je conditie. Een win-win situatie dus!

Een coach aan je pols

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie moet je 10.000 stappen per dag zetten om gezond te blijven. Fluitje van een cent? Niet echt, want niet iedereen behaalt dit doel. Natuurlijk stapt iedereen elke dag wel wat rond en verbruikt zo calorieën. Maar hoeveel exact? En is dit wel genoeg?

Met een activiteitsmeter of sporthorloge kom je dit allemaal te weten. Deze elektronische coaches geven weer hoeveel stappen je al heb gezet en hoeveel calorieën je hiermee al hebt verbruikt. Zo stimuleren ze je om nog meer te bewegen en je dagdoel te bereiken. Bovendien zijn het ook handige instrumenten om blessures te voorkomen!

Muziek als pijnstiller

Vind je sporten lastig, of heb je snel spierpijn? Loop dan gewoon eens met je lievelingsmuziek in je oren. Verschillende studies hebben immers aangetoond dat muziek een pijnstillend effect heeft. Wanneer je naar muziek luistert, komen er enforfines vrij. Zij blokkeren de pijnsignalen en zorgen voor de aanmaak van dopamine, hét gelukshormoon. Zo kan je makkelijker en langer sporten, zonder pijn!

Bovendien zorgt muziek ook voor een relaxerend effect. Zo tover je je sportuurtje in 1,2,3 om tot een leuke, ontspannende training. Trek je sportschoenen dus maar aan, kies een leuke soundtrack en ... geniet!

De juiste sportvoeding

Vaak bewegen, da's belangrijk. Maar niet zonder gezonde voeding! Voldoende groenten en fruit eten is essentieel. Zorg ook voor voldoende koolhydraten, eiwitten en lipiden, om je energieniveau op peil te houden. Wat je nog niet mag vergeten? Voldoende water te drinken, natuurlijk!

Koolhydraten zijn echte energiebommen. Voor of na het sporten een banaan of een granenreep eten, is dan ook ideaal. Ook eiwitten horen echter thuis op je weekmenu. Door bijvoorbeeld wat eiwitten na de training te eten, herstelt je lichaam zich na de inspanning. Vet eten voor het sporten is uit den boze. De vetten zijn immers moeilijk af te breken. Wanneer je toch vet eet, kies dan voor onverzadigde vetten.