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Bouger c'est bon
pour la santé

L'activité physique aide à prévenir de nombreux maux

Rempart contre la fatigue, les fragilités corporelles et certaines maladies, le sport compte plus d'une vertu. En effet, en renforcant les muscles et/ou les os, en maintenant une bonne tension artérielle et en luttant contre l'obésité, la pratique d'une activité physique est commnément admise comme l'un des facteurs fondamentaux d'une santé de fer.

Même s'il existe une multitude d'activités physiques praticables chez soi, saviez-vous que le rameur est le plus complet des appareils de cardio-training ? En faisant travailler 80 % des muscles, il permet d'affiner la silhouette et de développer une bonne condition physique, tout en évitant les traumatismes articulaires provoqués par d'autres sports. À bon entendeur ...

Een coach aan je pols

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, effectuer 10 000 pas par jour est gage de maintien en forme et de préservation de la santé. Or, une grande partie de la population n'atteint pas cet objectif. Certes, nous bougeons et dépensons des calories tous les jours. Mais combien ? Et comment savoir si cette activité est suffisante ?

Grâce aux capeturs d'activité et aux montres de sport pardi ! Parfois considérés comme des gadgets, ces objets visent précisément à atteindre cet objectif en nous faisant connaître nos dépenses caloriques et en nous encourageant à nous dépenser davantage. De plus, les applications qui les accompagnent sont de véritables outils de surveillance et de contrôle pour prévenir les blessures.

La musique comme antidouleur naturel

Diverses études ont démontré que la musique a des vertus antidouleur particulièrement adaptées aux sportifs. Le fait d'écouter de la musique permet de libérer des hormones de la famille de la morphine, capables de bloquer les signes de douleur et de favoriser la production de la dopamine, l'hormone du plaisir. Avec pour résultat un effort qui semble plus facile et des muscles moins douloureux.

En plus de tout cela, la musique permet de se recentrer sur soi-même, de déstresser, de se donner un rythme, et surtout, de faire passer le temps plus vite. Un concept fort appréciable pour ne pas perdre sa motivation.

La nutrition, un élément important de la pratique sportive

Une bonne pratique sportive passe par une bonne nutrition. La consommation de produits sains, de fruits et de légumes est indispensable à tout sportif. La dépense énergétique demande d'équilibrer l'apport en glucides, en protéines et en lipides. Sans jamais négliger l'hydratation !

Ainsi, les glucides sont la base de l'alimentation sportive car c'est la source d'énergie la plus rapidement disponible. Les protéines doivent aussi faire partie de l'assiette du sportif (dans une moindre mesure que les glucides), car elles favorisent la stabilité de l'énergie. Par ailleurs, il est préférable de limiter les gras juste avant l'effort, car ils exigent un long temps de digestion. Il est toutefois indiqué de consommer de bonnes graisses dans les heures qui suivent l'activité.